一直以來我都為了體重而煩惱，我的身高155公分其實也不胖約52公斤上下，生了小孩後更是覺得自己”好像”很胖，為了1-2公斤而斤斤計較。我試過很多種方法168、防彈、中醫、運動、代餐、塑身衣、直銷產品等，多數在一開始有效，但只要一回到我的飲食習慣(不忌口、愛零食、愛奶茶)，體重就會往上升。這個樣子很多很多年，生了2個寶貝兒子其實身材也沒有太糟，但潛意識就覺得自己不夠瘦。2021年我40歲，很有感觸的是覺得自己胖很快，然後來到了56公斤，我驚覺不對了，體重有點失控，想要比照以前用代餐、運動或是自認減少飲食來減重，但不增反減。2022年的3月我58公斤，我看著全家出遊在櫻花前的合照，但我只注意到我的臉好圓好圓。那天晚上我馬上上網，想找一位營養師協助我找出飲食盲點。然後我遇到了心余營養師，沒有任何的猶豫就從3月開始我的飲食控制計劃。

第1次的諮詢先了解我的飲食習慣，只有做一點小小的調整，比如早上吐司要切邊、晚餐不要喝湯、減少澱粉無痛展開。接著每次的諮詢會先量測體組成、看看上一次飲食比例的成效、再來給出下一次的飲食比例(蛋白質、澱粉、油脂、蔬菜等)、最後Q&A跟心余討論我的問題。剛開始很緩慢，但心余要我別心急，也會鼓勵我說我做得很好，我雖然懷疑自己但因為心余每天幫我確認我的飲食、給我建議，我也就不那麼擔心。大約在第5次的諮詢，我的體重跟體脂出現了很大的突破，心余笑著說，”應該有人說你明顯瘦了吧，你體脂降很多哦！”我才發現，我真的瘦了，而且是紮實的瘦了！！整個諮詢結束我減了6公斤、體脂降了4.9%，穿衣服非常的明顯，連褲子都變好鬆(笑)。

這將近4個月的飲食調整計劃，與心余一起合作的過程是很舒服的，公司的環境很舒適、心余很專業、用心、值得信賴。她看起來雖然年輕但是有經驗，有此時侯我卡關了，她會從我的飲食來推斷我可能是哪個部份造成體重停滯。偶爾我貪嘴想吃違禁品，她知道後會跟我說想吃就吃不要壓抑，這樣心情會比較好，不要過量即可。她不只照顧我吃什麼，也會注意這段期間我心理的狀態。她曾經說過，她覺得重點不在於計算吃多少，而是正確的飲食觀念，讓想吃的慾望跟健康飲食達到平衡，這條路才走得遠走得久，我非常認同。

我結束諮詢大約3個月了，每個月會再找心余報到量體組成，也因為過去4個月，有心余陪著我養成健康的飲食習慣，目前我維持的滿好的。感謝心余讓我在進入中年後還能用健康的方法瘦到我的理想體重，更感激的是我學習到一生受用的健康飲食觀念，專屬我自己的飲食密碼。