我目前31歲從事IC設計工作，長期高壓的工作環境，家裡還有4歲的小孩，基本上每天都是蠟燭兩頭燒，身心俱疲加上飲食不節制，導致每年的健康報告都有多項紅字不及格，當我111年4月拿到年度健康報告，才真正意識到必須要正視健康問題，血糖/體脂肪/膽固醇/體重/腰圍都是必須要改善的項目，於是下定決心展開改善計畫。

我是在111年5月底第一次找羅心余營養師諮詢，羅營養師傳授的飲食觀念讓我最印象深刻，因為過往自己的減肥方式都是透過嚴格節食而達到目的，但過程中又吃錯食物，自己的錯誤觀念往往都是瘦了體重卻賠了健康，最後也因為堅持不住又復胖回去了，在羅營養師建議每餐均衡澱粉/ 蔬果/蛋白質的目標下來進行，但羅營養師並不會給你冷冰冰的菜單直接讓你執行，因為直接給菜單只能達到短期的效果，她秉持著傅授我們正確的飲食觀念，才可以在未來一直都受用，過程中羅營養師會讓我們開始每天的飲食記錄，因為每個人在生活中的飲食狀況都不一樣，她會根據我的生活狀況給出符合我且可以執行方案，比如我每天的中餐都是在公司處理，我也沒有前天晚上準備隔天中午便當的習惯，幾乎每天中餐都在公司的全家便利商店解決，羅營養師也可以給出在便利商店裡如何吃才健康的方案，過程中經通幾次的修正，會慢慢找到符合自己的飲食模式且養成正確的習惯，我很喜歡像這樣的客製化分析模式 。

直到111年11月我持續地按照羅營養師的飲食建議，成功從5月體重78公斤直到11月體重已經控制在69公斤，且當初設定健康報告需要改善的目標都有達成，假若有幸可以讓你看到我的分享，你也正為自己的健康調整沒有方向煩惱，真心建議你可以約羅營養師聊聊，相信他的專業一定可以給你號的解決方案。